Именно так я ужинаю почти каждый вечер. Легкий ужин, богатый белком, сладкий без добавления сахара. Если у вас лишний вес, то постепенно он уйдет, если вы хотите свой вес стабилизировать, то кушайте это блюдо и поправляться не будете.




Сразу напишу насчет жирности молочных продуктов. От 0 до 5%, обезжиренный творог не содержит в себе природного кальция, а он нам нелишний.

Кефир, ряженка, био-кефир, варенец, молоко — от 1% до 2,5% предпочтительнее.

Льняное семя дает нам Омега-3, отруби наполняют кишечник и помогают выводить то, что нашему организму не нужно.

Корица вкусна и ароматна, и тоже помогает жиры сжигать.

Фрукты с творогом на ужин — это снижение высокого гликемического индекса первых, все уравновешено. Можно брать мандарины, апельсины, киви, яблоки, чернослив.

А насчет порции… Она у каждого своя. Мне хватает половины пачки творога и 1/3 пакета полулитрового кефира, кому-то хочется еще меньше, кому-то больше, все индивидуально.

Вкусно, полезно, сладко! Приятного вам аппетита!