Тот, кто следит за весом, осторожничает со сладостями, особенно с теми, в которых есть сахар. И потому любая альтернатива им приносит радость, вот как этот коктейль, сделанный только из полезных продуктов, но сладкий :smile:




Кстати, мои дети любят молочно-банановый коктейль, а потом я подумала, а почему бы не разнообразить его шоколадом и не добавить побольше полезности в виде йогурта, рецепт которого я уже выкладывала на сайте.  Он у меня постоянно стоит в холодильнике, и лишь как только вижу, что запасы истощаются, готовлю вновь.

Наверное, кто-то подумает о том, что польза банана для стройнеющего не так очевидна, как польза того же сельдерея. Но не спешите делать скоропалительные выводы. Да, банан фрукт (ягода) с высоким содержанием крахмала и потому высоким гликемическим индексом, но если такой коктейль пить в первой половине дня, то это будет не столь существенно.

Зато банан содержит витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP, а также такие элементы, как калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо. И не включать его в свой рацион по крайней мере недальновидно. К тому же он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи, нормализует давление и поднимает настроение.

Кстати, а про маску из банана знаете? От нее кожа лица становится бархатной, увлажненной :smile:

Для бананово-шоколадного десерта понадобится:

1 банан

3/4 стакана молока

1/2 стакана йогурта

1 столовая ложка какао

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Как приготовить вкусный десерт с бананами

Если в хозяйстве есть блендер, то в него нужно загрузить все продукты, которые используются в этом рецепте.

 

Я сначала банан нарезала, смешала его с молоком, взбила, чтобы от банана никаких комочков не осталось, после чего добавила какао и снова взбила. И напоследок йогурт и опять взбила, уже в последний раз.

 

Таким образом получается однородная масса с ярким шоколадным и банановым вкусом. Остается только подсчитать калорийность десерта.

на 100 г — 89 ккал

белков — 4.5

жиров — 3,5

углеводов — 10,4

 

Вот и все, наш полезный и сладкий десерт готов!

Рецепты десертов:

низкокалорийный творожный десерт из творога

nizkokaloriynyiy-tvorozhnyiy-desert

 

 

 

 

 

 

легкий творожный десерт с клубникой

десерт с клубникой

 

 

 

 

 

 

Желе в апельсинах

Желе в апельсинах

 

 

 

 

 

 

 Приятного аппетита, ღ♛ღСветланаღ♛ღ ☜☆☞