Дорогие мои читатели, знаете ли вы, что такое разгрузочные дни, используете ли их в своей жизни или прекрасно обходитесь без них? Хотелось бы узнать ваше мнение по этому вопросу и поделиться своим опытом. На сайте «Люблю готовить» накопилось несколько рецептов в рубрике «Полезная еда и напитки», в том числе и с теми, на которых можно разгрузиться. Так что у нас будет и теория, и практика. :smile:




Разгрузочные дни — зачем они вообще нужны? А вот обоснования:

1. отдых организма за разгрузочный день, ему не нужно стараться переваривать и перерабатывать разнообразие той пищи, которой мы его кормим, а она не всегда легкая и диетическая;

2. за время разгрузки очищается кишечник, освобождается от ранее накопленного;

3. если разгрузочные дни устраивать себе периодически, а не время от времени, то с их помощью можно легко удерживать вес;

4. если вы сейчас активно худеете, то разгрузки будут подталкивать вес вниз более активно.

Рекомендуется врачами-диетологами перед их применением удостовериться, что ваше здоровье позволит их вам устраивать. И если никаких препятствий нет, то смело разгружайтесь раз в неделю, а вот день недели, предназначенный для этого, выбирайте под себя. Например, мне это удобнее делать по понедельникам, потому как в воскресенье бывают у меня некие излишества, гордо именуемые читтингом в последнее время. Получается 1 разгрузка в неделю, а за год целых 52.

Итак, обоснования применять или нет разгрузочные дни имеются, тут же появилось и желание наверняка, так что теперь пора определиться с видом, на чем именно лучше всего разгужаться. Если вы до этого не разгружались, то придется опытным путем узнать, на чем вам это будет делать более комфортно. Потому что у каждой разгружайки есть любимые разгрузки, на которой не испытываешь дискомфорта в виде голода, и после которой есть отличные отвесы, это ли не счастье? :smile:

Виды разгрузочных дней:

МОЛОКОЧАЙ

молокочай

молокочай

моя самая любимая разгрузка   :grin:  Потому что питьевая, потому что теплая, потому что после нее всегда есть отвесы (особенно если накануне был знатный читинг). Итак, более подробно — как приготовить молокочай;

КОКТЕЙЛЬ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

готовила его в качестве ужина, а после того как поделилась им узнала, что девушки на нем отлично разгружаются. Очень даже вкусно, похоже на окрошку, только холодно. Лучше, наверное, такую разгрузку устраивать в теплые дни, ну а если вам это не принципиально, то рецепт вот и рецепт коктейль с сельдереем;

САЛАТ «ЩЕТКА»

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

на такой салатик должен идти человек со здоровым желудочно-кишечных трактом, потому как овощи сырые в нем. Но название у него очень говорящее — очищает кишечник как щетка, даже цвет лица становится лучше. Интерпретаций его много, а вот и мой рецепт салата «Щетка«;

СУП «БОННСКИЙ»

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

тепло на такой разгрузке, ешь себе весь день горячий супчик и все лишнее уходит. Этот рецепт хорошо себя зарекомендовал, а кто-то даже придумал боннскую диету, смелые люди едят этот суп неделю или 10 дней ли, худеют. Некомфортный путь, однако, уж лучше есть все и худеть, как делаю я. :wink: Мой рецепт  Суп «Боннский»;

КУРИНАЯ ГРУДКА

2отличная белковая разгрузка, курицу можно есть и в горячем виде, и в холодном. Я могу ее отварить, порвать на волокна и есть вместе с бульоном, могу приготовить на парУ, рецепты есть в рубрике «Варка на парУ». Отвесы всегда великолепны, чувства голода, как правило, нет, потому что это высокобелковая пища;

ТВОРОГ

1

также относится к белковым разгрузкам. Есть можно любой творог, можно заливать его нежирным кефиром. Вкусно, кстати, тоже моя любимая разгрузка;

РЫБА

1

и снова разгрузка белковая. Весь день нужно есть только рыбу, можно вместе с бульоном. Рыбу выбирать нежирных сортов, типа путассу, минтая, трески. В такой рыбе белка много, а жира мало, это вообще идеальный диетический продукт;

ГРЕЧКА или другая КРУПА

Каша из овсяной крупы

Каша из овсяной крупы

Это уже углеводная разгрузка. Смысл ее в том, что весь день нужно кушать только 200 граммов любой крупы. То есть 200 граммов — это в сухом виде, когда крупа сварится, ее объем увеличится раза в 3-4 за счет впитывания воды, так что кушать будет что, вот только тоскливо. Пить воду обязательно!

ШОКОЛАД

shokolad

Да-да, не удивляйтесь, это тоже разгрузка, относится к углеводным. Нужно заморозить в морозилке плитку шоколада, и съесть ее в течение дня понемногу. И много-много пить.

ВОДА

voda

 

Некоторые смелые люди могут весь день пить одну только воду.Сама так не делала добровольно, но знакомые есть из смельчаков.

 

Ну вот примерный обзор типов разгрузочных дней, которые знаю, бОльшую часть из которых использовала сама и продолжаю использовать периодически. В конце хочу резюмировать:

:!: Какая бы ни была разгрузка, всегда нужно пить много воды, от 1,5 литров и больше;

:!:  Разгрузка — это употребление одного продукта весь день. Так что в гречку сливочное масло класть не нужно!

:!: Общая калорийность разгрузки не должна превышать 800 ккал в день.

 

Если у вас есть что сказать по этому поводу, то пишите в комментариях, подписывайтесь на рассылки. Вместе мы все преодолеем и сохраним стройность надолго.

А на этом я заканчиваю. И помните, что все-таки большую пользу для здорового человека приносят разгрузочные дни.

 

С уважением. ღ♛ღСветланаღ♛ღ ☜☆☞