Правильное питание или что есть, чтобы похудеть.

Такой вопрос волнует многих, особенно тех, кто поправляется довольно быстро. И даже если закрывать на это глаза, все равно юбка станет мала, молния перестанет сходиться. В зеркале видна уже не та стройная газель, которая была легкой, как перышко. Но в то же время это вы, как бы ни  сопротивлялось все женское естество этому.




 

Так вот, как быть в таком случае, если и кушать хочется вкусно, и вес сбросить или хотя бы стабилизировать, чтобы не рос? Вообще возможно ли такое? Оказывается, да. И есть будете досыта, и худеть. И когда будете подходить к зеркалу, то перестанете со временем видеть в нем вместо своего отражения какую-то чужую постороннюю женщину, а снова узрите себя, прежнюю.

Я могу предложить вам меню, опираясь на которое как на образец, вы будете получать все необходимые вашему организму питательные вещества и  худеть. Есть вы будете практически все то же самое, что ели и раньше.

Изменится лишь:

 

1.     Количество съеденного

2.     Время приема продуктов

3.     Обработка блюд

 

Страшно не стало?  Тогда идем дальше. Конечно, оптимальнее всего питаться по такому принципу всегда. Но бывает, что праздники несколько меняют наш образ питания, особенно в этом плане старается Новый год, вернее, его празднование. Это и еда ночью, и огромными порциями (чего греха таить), и питие алкоголя. Да ладно, ну что может сделать одна только ночь? Правильно, ничего. Но в нашей стране после празднования Нового года начинаются каникулы десятидневные. Потом и не грех встретить старый новый год (мне повезло больше, по совместительству это и мой день рождения).  И вот эта череда событий незаметно или внезапно, в зависимости от того, кто как на весы встает, дает ощутимый привес. И самое печальное, что у некоторых он закрепляется.  Что делать с этим? На мой взгляд, в этой ситуации на помощь приходят разгрузочные дни. Подробно о них я писала здесь.  Главное, не лениться разгружаться, все равно всю пищу вы не съедите, а передышку организму дадите, он вам за это спасибо скажет, а особенный респект от ЖКТ с поклоном. С этой проблемой разобрались, теперь перейдем к постоянному пищевому поведению, будем его формировать, но не насильно, ни в коем случае.

Правильное питание начинается с мотивации – именно это тот кит, на котором стоит стройная фигурка. Будет мотивация – всё пойдет как по маслу.

А сейчас перейдем к  главному – каким должно быть каждодневное меню?

1.     Разнообразным

2.     Сбалансированным

3.     Вкусным

 

Разберем по пунктам.

Разнообразие – это означает, что вы можете есть  все, что хотите, только смотрите на состав продукта и выбирайте из всего многообразия полезную еду. Как-то мясо не жарим, а тушим, салаты не сметаной заправляем, а йогуртом.

 

Сбалансированность – я имею в виду соотношение белков, жиров и углеводов. В интернете много сайтов – калькуляторов калорий и БЖУ, найдите тот, который вам понравится, и пользуйтесь этой услугой. Мне в этом плане нравится сайт http://www.dietaonline.ru (для знакомства с ним скопируйте адрес и вставьте в поисковую строку браузера). Кстати, там вам и посчитают необходимую именно вам норму БЖУ и калорий.

 

Вкус блюд. Это очень важная вещь, поверьте. Если еда будет пресной, невкусной, то вы быстро бросите эту затею вернуть свой вид Дюймовочки. Вкусовые рецепторы должны быть задействованы на 100%.  Вот ведь парадокс – мы считаем, что фастфуд очень вкусен. Да, наверное, это так, сама люблю картофель-фри. И поначалу на правильном питании вам будет казаться, что вы питаетесь невкусно, но это только поначалу, потом организм избавится от зависимости к жирной или сладкой пище. И вы не сможете так вожделеть гамбургер или сладости. Гамбургер будет казаться слишком жирным, а сладости приторными. Вы начнете понимать вкус здоровой пищи, и вас к ней будет тянуть больше, чем к пище нездоровой. А легкость в организме? Избавление от высыпаний на коже, свежее дыхание, прилив энергии! Это все в качестве бонуса к здоровому питанию прилагается безусловно.

Ну что, попробуете без диет и насилия над организмом похудеть? Начните с недели правильного питания, понравится – тогда отлично. Не понравится – есть другие пути-дороги.

Калории считать придется? Да, отвечу честно, потому что именно так вы придете к своей цели. Только самоконтроль и честность перед собой.

Правильное питание

 

 Итак, не буду томить, представлю вам свое меню в двух вариантах. Можно опираться на него менять продукты на подобные и все будет отлично.

Меню первое:

Меню второе:

Если возникли вопросы – задавайте, форма для комментирования внизу.

 Если есть трудности с выбором полезных блюд, можно посмотреть в рубрике «Полезная еда и напитки». Теперь вы знаете, что есть, чтобы похудеть и как придерживаться правильного питания.

С уважением.ღ♛ღСветланаღ♛ღ ☜☆☞